Врач уролог Киев

кандидат медицинских наук
Мартыненко Александр Васильевич


Киев, Оптима Фарм
Диагностика и лечение:

• венерических заболеваний
• хламидиоз, микоплазмоза, уреаплазмоза
• простатита
• уретрита
• бесплодия
• нарушения влечения и эрекции
• заболеваний почек
• заболеваний мочевыводящих путей

Бесплатные онлайн консультации

Вода - необходимый элемент для здоровья человека


   
Вода - основа не только здоровья человека, но и необходимое условие существования жизни всего живого на планете Земля. Вода входит в состав клеток человека, животных и растений. В общей массе взрослого животного содержится 45-70% воды, у эмбрионов человека 97%. Практически все биохимические реакции в животных организмах и растениях могут протекать только при наличии воды. Потеря 10-12% воды тяжело сказывается на состоянии организма, проявляется слабость, жажда, дрожь, а потеря 20-25% воды - может привести к смерти.
К признакам обезвоживания организма человека относят:
• Сухость во рту.
• Снижение артериального давления, головная боль и головокружение, за счёт того, что чем меньше воды, в организме, тем меньше крови.
• Мышечная усталость. Мышечная ткань содержит около 75% воды, поэтому, когда организм теряет воду, мышцы быстрее устают.
• Сухость кожи. Когда организм обезвожен, то организм стремится забрать воду из кожного покрова, чтобы пополнить внутренние запасы.
• Жажда.
• Ухудшается самочувствие, человек становится вялым и раздражительным.
Необходимо помнить, что ВОДА это не только химический элемент, но и носитель, накопитель информации, а следовательно при выборе источника воды для питья необходимо учитывать не только уровень химического, биологического, инфекционного, но и информационного загрязнения.

Какова норма потребления воды в день, для среднего человека ?

Вопрос очень важный, хотя многие об этом не задумываются.


Прежде чем разобраться в этом вопросе, уточним, что мы говорим о воде, а не о чае, соке, супе, компоте и других жидкостях потребляемых человеком.


Каждый день мы теряем воду через дыхание, пот, при выведении мочи и испражнений. Недостаток воды в организме приводит к обезвоживанию и нарушению обменных процессов в организме, а как следствие возникновению болезней.


Факторы, влияющие на потерю воды организмом:

• Характер физической активности (занятия спортом, вид труда на Вашей работе) – чем активнее, тем больше теряем воды;

• Климат проживания, чем жарче, тем больше теряем воды;

• Во время беременности и кормления грудью женщина теряет больше воды, чем обычно;

• Если Вы больны (лихорадка, рвота, диарее - понос), потери воды возрастают;

• Патология почек, сердечная недостаточность, болезни печени, надпочечников – уменьшают количество выведенной воды (мочи), а следовательно при обычном режиме потребления воды, могут возникнуть отёки;

Вышеперечисленные факторы, необходимо учитывать при уточнении количества потребляемой Вами воды.

Правила приема воды:

• Сразу после того, как Вы проснулись, выпейте 300-400 мл воды, но обязательно минимум за 30-40 минут до завтрака;

• После еды (в зависимости от характера пищи: жирная позднее, постная раньше), пить воду необходимо через 2-3 часа в количестве 500-600 мл;

• В целом воду необходимо пить до еды за 30-40 минут, после еды через 2-3 часа, и в любое другое время, не нарушая это правило, до необходимого Вам объема;

• Корректируйте количество потребляемой Вами воды, в зависимости от наличия или отсутствия факторов влияющих на потерю жидкости организмом.

Примерная суточная потребность человека в воде определяется из расчета 30 мл на 1 кг веса. Если Вы весите 70 кг, получаем: 30мл на 10 кг = 300мл (если Ваш вес 10 кг), затем 300 мл умножаем на 7, получаем суточную (дневную) норму потребления жидкости при весе 70 кг, равную 2,100 мл.


Прежде чем корректировать количество потребляемой Вами жидкости, проконсультируйтесь со своим врачом.


К списку статей